白開水是健康的一種飲品，很多人都會經(jīng)常喝白開水。喝白開水可以補充身體水分，加快新陳代謝，促進體內(nèi)。那么白開水一天喝多少合適呢？白開水喝多了有什么壞處？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

白開水一天喝多少合適

人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右；喝白開水的量也會根據(jù)環(huán)境，天氣，運動等有所改變。

人體每天大概需要2500毫升水來彌補皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自于代謝中產(chǎn)生的水，其余來自食物和飲水。按照我國膳食指南，在沒有大量出汗、環(huán)境濕度也基本適宜的情況下，每天喝6~8杯水為合適。所謂一杯，就是一次性紙杯的一杯，大概是200毫升的樣子。

這些水的數(shù)量沒有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的，米飯、饅頭在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上，如果吃了1斤蔬菜（500克），就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~90%，半斤水果也有大概200毫升的水。米飯含水65%左右，300克米飯可以提供近200毫升的水。新鮮的瘦肉和魚蝦含水約70%，牛奶含水87%，2兩魚肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。

這些加起來，大約有1000毫升了。既然從體內(nèi)和食物中能得到約1300毫升水，余下的1200毫升，相當于一次性紙杯6杯的量，就要從液體的飲品來彌補了。這也就是為什么推薦每天6~8杯水的理由。

白開水喝多了有什么壞處

擾亂機體代謝

喝白開水可以，對機體的新陳代謝，酸堿平衡起到重要作用，對于感冒的痊愈也有一定幫助，但是過多的水分進入機體后會引起機體器官的代謝紊亂，機體內(nèi)的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速康復，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊愈時間。

增加腎臟負擔

腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產(chǎn)生不利影響。

水中毒

過量的喝白開水嚴重的結果就是引起水中毒，人體腎臟的持續(xù)速度是每分鐘16毫升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現(xiàn)水過剩現(xiàn)象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

白開水過夜可以喝嗎

要少喝隔夜開水，因為亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量，適合人們飲用。

有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。

我國居民有愛喝開水的習慣，是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當天的開水，也不要喝煮沸時間過長的開水。