燕麥片是非常好的食物，營養(yǎng)豐富。不過很多人特別喜歡吃燕麥片，那么燕麥片可以長期吃嗎？燕麥片一次吃多少克合適？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。
燕麥片可以長期吃嗎
長期吃燕麥對身體好。
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解這一個優(yōu)點。
4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、等等也有輔助療效之一，對老年人增強(qiáng)體力，也是大有裨益的。
燕麥片一次吃多少克合適
燕麥含膳食纖維比較多，適當(dāng)?shù)某喳溒粫绊戔}的吸收。我國指導(dǎo)膳食纖維量是每天30克以下。
膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質(zhì)的吸收，是安全的，希望我的回復(fù)能夠幫助你。
專家表示，任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負(fù)擔(dān)，反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應(yīng)該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質(zhì)對人體有益。一天吃35-50克就好了。
燕麥片吃多了會胖嗎
熱量：367大卡/100克；
營養(yǎng)信息：碳水化合物66.90克，脂肪6.70克，蛋白質(zhì)15.00克，纖維素5.30克；
不會長胖。
燕麥片是低糖、高纖維、高蛋白、高碳水化合物、高鈣的高熱量食物，雖然熱量極高，但是吸水性強(qiáng)，飽腹感強(qiáng)，用30克干燕麥片泡水吃就能吃到撐，不僅不會長胖，還能幫助。
所含的膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，幫助減少脂肪堆積，還能促進(jìn)腸胃蠕動，減少體內(nèi)宿便。