高考是件特別緊張的時候，很多同學們長時間的復習，容易疲憊犯困提不起精神，那么2018高考吃什么提神不犯困呢？高考提神食譜推薦2018！下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

高考吃什么提神不犯困

巧克力：吃巧克力既可解解饞，又可以幫機體補充一定的能量，提高機體興奮性，使機體不易疲勞。在你工作或?qū)W習出現(xiàn)疲勞的時候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。

葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

香蕉：鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。

脫脂酸奶：多吃含鈣豐盛的食品，如脫脂酸奶等，可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使、疲憊，心情煩躁等癥狀有所減輕，由于鈣具有緩解肌肉緊張、的作用。

金槍魚：金槍魚富含酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

奶類及其奶制品：如果每天喝3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶等富含鈣食物，就可使疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、的作用。

茉莉花：茉莉花氣味芳香，可以提神、清火、消食，很適合備戰(zhàn)的考生食用。

熏衣草：薰衣草香氣為很多人所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。

檸檬茶：檸檬具有、促進消化與血液循環(huán)，緩解的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。

高考提神食譜推薦

米椒耗兒魚

做法：

1、耗兒魚、小土豆、小青椒、小米辣、家常豆瓣醬、蔥、姜、蒜和花椒

（耗兒魚買小點的，這樣燒出來更有味，下鍋之前用料酒、蔥和鹽碼味）

2、小土豆切一厘米左右的小塊下鍋油炸

3、大蒜切成和小土豆同樣大的小塊也下鍋油炸

4、小土豆和大蒜都油炸至金黃色（你現(xiàn)在能分出大蒜和土豆嗎？這道菜的樂趣就在于此，一筷子下去你不知道夾的是土豆還是大蒜，只有讓我們用舌尖來辨別！呵呵）

5、老規(guī)矩，鍋內(nèi)加菜油和豬油的混合油五成油溫下入家常豆瓣醬

6、下入姜塊（姜塊切小一點）

7、下入小米辣辣椒段

8、下入小青椒段

9、加入土豆塊和蒜塊

10、所有佐料下完了炒香以后加水加鹽（鹽適量、水不要加多了）

11、下入這道菜的主角——耗兒魚

12、讓魚和調(diào)料充分接觸（這時用中火哦）

13、大概五分鐘以后就可以勾芡了。（加不加各種精自便�。�

14、起鍋

高考當天飲食要注意什么

1、高考當天的主食應(yīng)以谷類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；

2、平時吃什么，那天就吃什么。千萬不要搞特殊。

2018高考吃什么提神不犯困？經(jīng)過上述內(nèi)容，我們了解到巧克力、脫脂酸奶、金槍魚等食物，可以提神不犯困，但是不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用！