隨著人們使用電子產(chǎn)品的時間越來越長，眼睛常常感到疲勞，視力也越來越差。上班族或者上學族，你是否出現(xiàn)過眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降的情況呢？這些都是眼睛疲勞的癥狀，眼睛是心靈的窗戶，所以日常我們要保護好眼睛。那么有哪些食物可以保護眼睛呢？

1、玉米

平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的，這個是因為玉米里面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。

2、韭菜

韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。常吃韭菜還具有殺菌、調(diào)味、護眼等功效。

3、西紅柿

很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊含的維生素C是一種能夠眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。

4、胡蘿卜

胡蘿卜應該是常被提起的護眼食物了吧，其實它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個非常重要的護眼物質(zhì)，抗氧化劑β-胡蘿卜素。有了這兩種物質(zhì)加持，造就了它是護眼食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿卜吧。

5、菠菜

要預防眼睛出現(xiàn)早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質(zhì)。而這種物質(zhì)在菠菜上含量是比較豐富的。長期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強眼部周圍肌肉的彈性，并且可以起到預防近視的作用。

6、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現(xiàn)污漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了，那么吃西蘭花就對了。

7、枸杞子

枸杞子主要的功能就是，而肝與腎同源，因此枸杞子也能起到補肝明目的作用。特別是搭配上菊花沖飲，可以有效的緩解眼部疲勞。

8、藍莓

藍莓可以算是比較高端的水果了，不單單是營養(yǎng)素高，它含有的花青素是對眼睛非常有好處的一種物質(zhì)。 這種花青素可以促進我們眼睛中視網(wǎng)膜細胞的視紫質(zhì)生長，對于視網(wǎng)膜有活化的功效。如果有條件，每周吃一些藍莓，對眼睛很有幫助哦。

9、香蕉

說起香蕉，可能大家想起的就是它通便的功效。其實除了滋潤腸道，香蕉對于保護眼睛也是很有一套的。 它本身就含有豐富的鉀元素，可以幫助我們體內(nèi)排出多余的鹽分，緩解眼睛不適感。另外，胡蘿卜素也是香蕉的物質(zhì)之一，這對于抗疲勞也是非常有效的。