女性在所有人群當中是容易貧血的，貧血常見的原因就是缺鐵。在生活當中，哪些食物是有補鐵功效的呢？下面就來了解一下補鐵的食物。

1、雞蛋

雞蛋富有營養(yǎng)，且含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵等。因此女性經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補充蛋白質(zhì)，還能補鐵。只不過需要注意的是，吃雞蛋時一定要吃蛋黃，因為絕大部分的鐵元素都在蛋黃中。

2、動物肝臟

動物肝臟范圍很廣，而主要的還是豬肝。豬肝可是營養(yǎng)價值非常高的一種食物，其中的含鐵量是很高的，而且豬肝中除了鐵還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。因此，女性補鐵不妨多食用豬肝。

3、菠菜

菠菜中的鐵含量是其他蔬菜無法匹及的。所以女性朋友經(jīng)常食用菠菜可以補鐵不說，還能有效地預防缺鐵性貧血。

4、豬瘦肉

豬瘦肉屬于紅肉，紅肉中含有的鐵元素也是比較高的。而且豬瘦肉中除了鐵，也還有其他營養(yǎng)物質(zhì)，例如氨基酸、維生素及其他微量元素。

5、黑木耳

黑木耳是公認的“補鐵王”，而且黑木耳中的含鐵量是菠菜的30倍，是豬肝的5倍。因此女性在缺鐵的時候，可以通過黑木耳來補鐵。只不過，黑木耳有潤腸作用，因此平時腸胃虛弱的女性要控制下食用量。