大人都不喜歡孩子吃太多不健康的零食，那么媽媽知道孩子吃什么零食健康嗎？今天介紹的這幾種零食不僅適合大人吃，還非常適合孩子吃，而且家長也不會拒絕，因為這幾種零食真的營養(yǎng)又健康，快點來看吧！

1、奶類

等到寶寶斷奶后，包括不再喝奶粉之后，可以給寶寶喝些牛奶。多喝牛奶可以給寶寶身體補充鈣質，而且《中國居民膳食指南》建議2-5歲兒童每天要喝300-400ml的奶，這樣就能基本滿足寶寶身體對鈣的需求了，寶寶以后將有望長成大高個。

2、面包、餅干

要說前兩項零食基本上隨便怎么選都行，但是面包和餅干就要謹慎選擇了。對于一些比較油膩，甜度較高的面包那就比較不適合寶寶，給寶寶吃的面包選擇全麥面包，餅干也一樣。全麥的食物能為寶寶補充能量，而且脂肪含量低，不用擔心吃多了體重會嚴重超標的問題。

3、新鮮水果和蔬菜

可能在大人看來這個不算是零食，但是對于寶寶來說，他們年紀尚小，吃主食時還不需要配菜，所以這些就可以當做餐后零食。水果和蔬菜里面含有豐富的維生素和膳食纖維，能讓寶寶增強抵抗力。家長可以把水果或者蔬菜搗成泥，等寶寶再大點牙齒比較有力氣的時候就可以比較簡單將水果切成塊給寶寶吃就行了。

4、肉蛋類

這里的肉蛋類當然不是說那些菜市場賣的肉和蛋，市面上也有肉質零食，比如牛肉片、肉脯等，這些零食也可以給寶寶適當吃一些。

5、堅果類

堅果里含有豐富的脂肪酸、礦物質和各類必須氨基酸，可以算是在大人認知的零食里營養(yǎng)價值的零食，但是堅果類食物比較硬，如果寶寶的牙齒才剛剛長出來，而且還不怎么會拒絕的話，是不建議直接將整顆堅果都拿給寶寶吃，寶寶很可能不經過咀嚼就直接將堅果吞咽，那么就容易被噎住。所以給寶寶吃堅果的話要提前將堅果切成一小塊一小塊，就算直接吞咽也不用擔心會卡在喉嚨里。

當寶寶的身體處于生長發(fā)育期時，別看他們小小個但他們身體所需要的營養(yǎng)和能量可比大人還要多，而且他們比較好動，可能剛吃完飯沒過一會就都消化了，所以如果想只靠一日三餐來提供營養(yǎng)是遠遠不夠的，那么在兩餐之間給寶寶吃些零食就在所難免了。適當地吃一些有益于健康的小食品作為正餐之余的營養(yǎng)補充，這樣寶寶才會得到良好的發(fā)育。

媽媽知道孩子吃什么零食健康了嗎？想知道更多健康飲食知識，敬請期待！