蘋果是一種很好的水果，蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富，并且十分的好吃，所以有許多人喜歡吃蘋果，不過蘋果雖好，卻也有一些地方要注意的。那么早上空腹吃蘋果好嗎？每天吃蘋果的時(shí)間是怎樣的？下面就為大家講解。

早上空腹吃蘋果好嗎

蘋果含有大量糖類，所以個(gè)蘋果應(yīng)該早晨空腹吃，因?yàn)樽蛲盹埡笾廉?dāng)日早餐前一般超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蘋果空腹吃可有助消化。

每天吃蘋果的時(shí)間

1.早上

蘋果中含有大量的糖類，早上吃一個(gè)蘋果可以給饑餓的身體補(bǔ)充糖分，增加能量，而且上午的時(shí)候，脾胃功能旺盛，以更好地吸收蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分，使蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮效果，所以一天中選擇早上吃蘋果。但對(duì)有些身體不好的人而言，不要空腹吃蘋果，特別是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃部不適。

2.飯前

飯前半小時(shí)左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護(hù)體內(nèi)免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個(gè)好處，能。和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。

3.睡前

睡覺前一個(gè)小時(shí)吃蘋果，不僅能夠消除口腔里的細(xì)菌，改善腎臟功能，還能有助于我們?nèi)胨�，不容易。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果，則很可能傷胃。

蘋果里面的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常吃蘋果對(duì)大家的健康有好處，多吃蘋果還可以預(yù)防多種疾病，實(shí)在是好處多多，上文講訴了早晨空腹吃蘋果好嗎，每天吃蘋果的時(shí)間，希望對(duì)大家能有所幫助。