蘆筍又稱之為石刁柏，是一種盛產于春季的蔬菜，而且含硒量高于一般蔬菜，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美，下面我們就來具體了解一下蘆筍的營養(yǎng)價值。

蘆筍的營養(yǎng)價值

每1千克鮮蘆筍中，含蛋白質25克，脂肪2克，碳水化合物50克，粗纖維7克，鈣220毫克，磷620毫克，鈉20毫克，鎂200毫克，鉀2.78克，鐵10毫克，銅0.4毫克，維生素A900毫克，維生素C330毫克，維生素B11.8,素B20.2，煙酸15毫克，泛酸6.2,生素B61.5，葉酸1.09物素17微克，可放出熱量109.2千焦耳。

蘆筍的功效與作用

1.抗腫瘤

研究表明：蘆筍富含微量元素硒、組織蛋白、葉酸、核酸、蘆筍糖苷及天門冬氨酸，這些成分能夠對體內腫瘤形成生化障礙，防止正常細胞發(fā)生惡變，并且能夠殺滅腫瘤。國際癌癥病友協(xié)會研究認為，蘆筍可以使細胞生長正常化，具有防止癌細胞擴散的功能。

2.解酒

蘆筍中的提純物質可以提高酒精分解代謝速度，幫助醉酒者更快解酒。如果沒有蘆筍提取液，飲酒之前或之后吃蘆筍也可緩解醉酒和防止宿醉。研究人員指出，即使經(jīng)過高溫烹調，蘆筍中的解酒物質也能夠保持穩(wěn)定。

3.清口解膩

蘆筍有鮮美芳香的風味，富含維生素和纖維素，能清口解膩、增進食欲、幫助消化，在西方是一種高檔而名貴的蔬菜，被譽為“十大名菜之一”。

4.降脂

蘆筍對于人士也非常的友好，脂肪含量、糖量非常低，但是纖維素和蛋白質含量卻非常的高，經(jīng)常吃也能起到降脂的作用。

5.幫助消化

蘆筍含有9種人體所必需的蛋白質胺基酸及多量的胡蘿卜素，可加強細胞的新陳代謝，常吃可以增進食欲，幫助消化。

相信大家看完上文的介紹后，對蘆筍的營養(yǎng)價值已經(jīng)有所了解了，此外還為大家介紹了蘆筍的功效與作用，希望以上內容可以幫助到大家。