許多營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體的作用很大，鉀元素就是其中之一。它在人體的許多方面都起著重要的作用，因此我們要注意補(bǔ)充鉀元素。那么缺鉀吃什么呢？一起來了解一下吧。

缺鉀吃什么

1.紫菜

紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等。

2.櫻桃

櫻桃果實(shí)色澤鮮艷、果肉嫩脆，是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果，同時(shí)它也富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和糖類，是營(yíng)養(yǎng)全面的水果。小小一顆櫻桃100克含有鉀達(dá)258毫克，可是補(bǔ)鉀的好水果。

3.海帶

海帶含碘和碘化物，每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。

4.豆腐皮

豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當(dāng)中含有鉀元素高達(dá)877 毫克，除了鉀元素，它當(dāng)中還有許多氨基酸和蛋白質(zhì)，兒童吃豆腐皮可以，并且可以促進(jìn)身體發(fā)育。

5.香蕉

香蕉的營(yíng)養(yǎng)含量是很高的，而且鉀含量是非常的高。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

6.綠豆

綠豆中含有大量的維生素B，蛋白質(zhì)，淀粉酶，氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經(jīng)常食用可以預(yù)防和疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內(nèi)一些有毒物質(zhì)，起到防治皮膚病的作用。

7.芒果

中醫(yī)觀點(diǎn)來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、、止嘔等作用，可說是一種天然的治暈車良方。以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。

上文已經(jīng)為大家介紹了缺鉀吃什么，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。