板栗大家都吃過，板栗營養(yǎng)豐富，在日常生活中，深受廣大消費(fèi)者的歡迎，但是板栗一天吃多少合適？下面介紹給大家板栗一天吃多少合適的相關(guān)知識！

板栗一天吃多少合適

板栗一天吃10顆左右合適。栗子是屬于堅果類，營養(yǎng)卻與薯類相似。鮮板栗里面還含有植物蛋白質(zhì)、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，每百克板栗含鉀高達(dá)442毫克，屬于高鉀食物。板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、、、糖尿病人群就不要食用板栗。

吃板栗的注意事項

1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。

4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

5、在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。

板栗一天吃多少合適？通過以上內(nèi)容我們了解到板栗一天吃10顆左右合適，大家在吃板栗的時候要適量吃，避免影響身體健康�。▉碓矗河H親寶貝網(wǎng)）