巴旦木是堅果中的一類，巴旦木營養(yǎng)豐富，深受廣大朋友們的歡迎，那么，巴旦木熱量高嗎？巴旦木吃了會發(fā)胖嗎？下面介紹給大家巴旦木的相關(guān)知識！
巴旦木熱量高嗎
高。巴旦木味甘性平，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、纖維素等營養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用對人體健康具有一定好處，大約每100克巴旦木中含有618大卡左右的熱量，相比其他很多食物來說，巴旦木的熱量算高的了。
巴旦木吃了會發(fā)胖嗎
適量食用不會導(dǎo)致發(fā)胖。雖然巴旦木的熱量比較高，但同時巴旦木含有較多的膳食纖維素，少量吃巴旦木會讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，可減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，是不會導(dǎo)致人體發(fā)胖的。
一天吃多少巴旦木不發(fā)胖
一天吃巴旦木多不能超過5顆，巴旦木熱量很高，多吃會發(fā)胖，一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對長胖的影響可能不會很大。
巴旦木熱量高嗎？巴旦木吃了會發(fā)胖嗎？通過以上內(nèi)容我們了解到巴旦木熱量高，適量食用巴旦木是不會發(fā)胖的，大家在巴旦木的時候要適量吃�。▉碓矗簶饭W(wǎng)）