每天晚上拖著疲憊饑餓的身體從辦公室出來，看到外面許多賣吃的小攤上那許多的食物，此時(shí)哪里還顧得上是否衛(wèi)生安全，早一步跑過去吃了起來。今天我們讓專家教教我們?nèi)绾芜t到安全健康的路邊攤。
　　準(zhǔn)則一：麻辣燙多選青菜豆腐。
　　麻辣燙食物多樣，也算營(yíng)養(yǎng)均衡的街邊小吃。不過要小心選擇食材。麻辣燙中的水發(fā)肉皮、蹄筋、魷魚等，可能用化學(xué)試劑加工保鮮。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師高鍵指出，這些食物吃多了傷及肝腎。另外，麻辣燙中的魚丸、肉丸等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很低。吃麻辣燙多選蔬菜和豆腐，面條、雞蛋、鵪鶉蛋等也不錯(cuò)。
　　準(zhǔn)則二：毛雞蛋吃不得。
　　王興國指出，毛雞蛋就是死胎蛋，主要是在孵化小雞的過程中，由于氣溫、濕度或沙門氏菌感染及寄生蟲污染，使雞胚胎發(fā)育停止而形成的死胚胎。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)在毛雞蛋中已經(jīng)所剩無幾。而且多數(shù)毛雞蛋的蛋殼已破裂，非常容易被細(xì)菌感染。據(jù)檢測(cè)，幾乎所有的毛雞蛋都可測(cè)出大腸桿菌，會(huì)引起腹瀉、嘔吐等消化道疾病。
　　準(zhǔn)則三：臭豆腐別買黑的。
　　臭豆腐的正宗做法是用豆腐長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵，營(yíng)養(yǎng)豐富。一些街頭不法商販用硫酸亞鐵(上色)加硫化鈉(出味)快速制造又臭又黑的假臭豆腐。專家提醒，買臭豆腐不要買顏色太黑的，否則可能是用"臭精"制造。吃臭豆腐每次要少量，同時(shí)搭配新鮮蔬果，以減少胺類物質(zhì)對(duì)人體的危害。
　　準(zhǔn)則四：吃煎餅不加"薄脆"。
　　近日，北京市朝陽區(qū)城管大隊(duì)查獲了一個(gè)專門用地溝油制作煎餅"薄脆"的黑加工點(diǎn)，這里的薄脆直接供應(yīng)附近的煎餅攤。專家指出，其實(shí)除了"薄脆"，煎餅還是比較健康的食物：煎餅皮和雞蛋都只經(jīng)過低溫短時(shí)間加熱，很大地保持了營(yíng)養(yǎng)。因此，想健康吃煎餅，不加"薄脆"就好。
　　準(zhǔn)則五：烤肉別買太鮮紅的。
　　烤肉串、烤腸、烤翅……飄溢的肉香是饞人。大連市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副王興國指出，很多小攤為了讓肉防腐保鮮、肉色鮮艷，口感好，會(huì)用亞硝酸鹽浸泡肉類。而大量攝入亞硝酸鹽可引起急性食物中毒；經(jīng)常少量攝入則有致癌隱患。因此，吃烤肉千萬不能買顏色格外鮮紅好看的，另外，烤肉一定要徹底烤熟才能殺菌，不要貪圖鮮嫩。
　　準(zhǔn)則六：雞蛋灌餅別圖香脆。
　　雞蛋灌餅面粉、雞蛋蛋和青菜，是路邊攤中營(yíng)養(yǎng)較全面的。但許多人就愛吃特別脆的灌餅。專家指出，越脆的灌餅，含的油脂就越多。因此，灌餅還是別買太脆的。