低卡食品是的好幫手，而且一些食品可以助您引燃脂肪，讓你輕松吃著瘦哦！
    1.低脂酸奶
    熱量：1杯/約110卡路里
    含鈣量：415毫克
    原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦！
    2.蘿卜纓
    熱量：1杯/約10卡路里
    含鈣量：252毫克
    原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解問題。另外，一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量，卻高含252毫克的鈣質(zhì)，是能讓你飽腹不發(fā)胖的食品。
    3.帶骨頭的沙丁魚
    熱量：1杯/約100卡路里
    含鈣量：372毫克
    原理：沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外，沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康的一個亮點哦！
    4.豆腐
    熱量：1杯/約81卡路里
    含鈣量：500毫克
    原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因為豆腐能促進(jìn)身體代謝、預(yù)防有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是美容的超級食品之一。
    5.甘藍(lán)
    熱量：1杯/約11卡路里
    含鈣量：355毫克
    原理：一杯生甘藍(lán)中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的理想食品。如果你不喜歡甘藍(lán)的味道，不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的食譜，就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦！