吃東西過于營養(yǎng)肥膩，再加上不正確的飲食習慣會導致或者排便困難，油脂過多,健康飲食食物幫助你,今天為大家推薦幾種富含膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)的食物，幫你清理腸道，讓身體更輕松。
    有效的清腸水果：
    清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。重點推薦香蕉給大家，有效防止，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。
    有效的清腸豆類：
    豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進腸胃蠕動，防止。重點推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進腸胃，，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住心臟病，腎病和水腫哦。因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，，降血脂，調(diào)血糖，對抗毒素，防止癌變。
    有效的清腸蔬菜：
    其實所有的綠葉蔬菜都有防治的效果，今天重點推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志，可以抑制腸道內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助高血壓，血管硬化等等。
    有效的清腸薯類：
    薯類當中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對于身體內(nèi)DNA的損傷，也可以起到很好的作用。重點推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
    有效的清腸菌藻：
    菌藻類食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學物質(zhì)，可以有效的變，對于排除重金屬效果也很好。重點推薦海帶和紫菜，含有大量膠質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。重點推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。
    有效的清腸茶類：
    喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體，防止癌變。重點推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%.另外，普洱的效果也是得到大家公認的。