在炎熱的夏季，如果不懂得如何科學(xué)的補(bǔ)充水分，而是盲目的大量喝水，容易導(dǎo)致水中毒，危害身體健康，那么，夏天該如何科學(xué)的喝水呢？
    夏季喝水技巧總結(jié)
    一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑�鹽水（在500毫升飲用水里加上1克鹽即可），以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。 
    二要喝水少量多次�？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。 
    三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。 
    其他喝水小知識(shí) 
    · 每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“飲水時(shí)機(jī)”,要飲用1~2杯白開水。 
    · 補(bǔ)水的時(shí)機(jī)：清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎�可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、防止。 
    · 睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生幾率。 
    · 建議喝白開水，水煮沸后自然冷卻成25℃的涼開水，被許多國家譽(yù)為“復(fù)活神水”,因?yàn)檠芯孔C實(shí)這種水具有特殊生理活性，很容易透過細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利于氧的輸送和改善免疫功能。