酸奶是日常飲食的常用飲料，尤其是今年來的乳制品備受歡迎，那么多喝酸奶有益嗎，這里編者推薦喝酸奶的營養(yǎng)搭配法。
    一、酸奶與酸奶飲料并不是一回事兒
    如今，并不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出并不窮，你很有可能把并不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，并不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是絕并不能代替牛奶與酸奶。
    二、酸奶與青木瓜搭配，又
    方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
    方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
    方法三：酸奶+練乳胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
    三、酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢？
    早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠�有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。飯后半小時(shí)到一個小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。