難，難于上青天。專家分析，造成難的原因是很多人經(jīng)受不起美食的誘惑，其實健康的飲食習慣可以，掌握正確的飲食習慣，想不瘦都難。
    1、推遲晚餐 夜晚不再進食
    很多MM會驚訝：�。客七t晚餐，不是都說要把晚餐時間提前嗎？確實，晚餐吃得太晚可能會不利于消化，讓脂肪囤積。
    但是相信各位都有這樣的經(jīng)歷，每天晚餐過后，到了夜晚總是會覺得肚子餓，總是會再吃點零食甚至夜宵，這樣往往會攝入更多熱量并且不易被吸收。

    所以適當?shù)耐七t晚餐很有必要，這樣可以讓你晚上不再有饑餓感，夜晚不再進食。
    2、吃飯時不要看電視 避免攝入過多熱量
    在吃飯的時候千萬不要看電視或者玩電腦，因為這樣會分散你的注意力，讓你在不知不覺中攝入更多食物，并且會影響你的消化系統(tǒng)，讓食物在你體內(nèi)囤積。
    另外在平時看電視，用電腦的時候不要在周圍擺放小零食，那樣會讓你不自覺地吃下很多高熱量食物。
    如果可以的話，少看零食廣告，研究表明，無論是大人還是小孩，看了零食廣告后都會產(chǎn)生吃東西的欲望，而且會攝入很多。
    3、遠離加工食品 清楚自己的攝入量
    有的人喜歡吃果醬，或者把蔬菜做成糊狀，其實這些都會讓你在不知情的情況下吃下很多東西。
    糊狀的食物會讓你搞不清楚它真正的量是多少，有時候你感覺沒有吃多少，但很有可能你已經(jīng)吃下了平時用餐量的兩倍，所以平時吃東西盡量選擇新鮮食物。