要健康長(zhǎng)壽除應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉身體和有良好的生活習(xí)慣，還要注意自己的飲食習(xí)慣。下面就告訴你可讓你健康長(zhǎng)壽的四種食物。
橄欖油
40年前，來(lái)至7個(gè)國(guó)家的研究所報(bào)告指出單不飽和的橄欖油里含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心臟病和癌癥的患病率�，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。
酸奶
20世紀(jì)80年代，喬治亞蘇維埃社會(huì)主義共和國(guó)傳言擁有比其它國(guó)家更多的長(zhǎng)壽者，同時(shí)，宣布他們長(zhǎng)壽的秘密食物——酸奶。
他們長(zhǎng)期吃酸奶，因?yàn)樗崮汤锖锈}，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，含有有益的細(xì)菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關(guān)腸道疾病。
魚(yú)
30年前，研究者們開(kāi)始研究為什么因紐特土族人幾乎沒(méi)有心臟病，原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚(yú)。魚(yú)肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心率失常。
巧克力
巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的幾率有低9成，他們長(zhǎng)期飲用含有可可比率特高的飲料，血管的健康。預(yù)防二型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆病。
多吃這四種健康長(zhǎng)壽的食物。從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧！