冬季是感冒的高峰季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里我們時(shí)刻保持著良好的飲食，這樣我們身體里的免疫力功能就會(huì)增強(qiáng)，才不至于感冒發(fā)燒。下面給大家介紹幾種食物可以.
    1.橘子。橘子里含有豐富的維它命C，它可以增加體內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。
    2.胡蘿卜。胡蘿卜里的胡蘿卜素可增加天然殺手細(xì)胞，可以刺激巨噬細(xì)胞(一種免疫的細(xì)胞)產(chǎn)生。
    3.魚油。魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進(jìn)吞噬細(xì)胞以及白血球的活動(dòng)力，吃掉細(xì)菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。
    4.蒜瓣 。蒜瓣 含有多種抗氧化劑、硒，可對(duì)抗入侵者。
    5.優(yōu)酪乳。優(yōu)酪乳含有“活的益生菌”，可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病。
    6.杏仁果。杏仁果含有鋅，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過75克)反而會(huì)抑制免疫功能。