1.南瓜
    南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。 南瓜含有豐富的維生素A，能夠防止皮膚粗糙，有美容護(hù)膚的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥??等。其中大量的亞麻仁油酸也可以通便、補(bǔ)中益氣。
    2.紅棗
    紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。紅棗富含維生素C，能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成。其中的維生素A也可有助于改善皮膚的皺紋，使皮膚斑點淡化。
    3.枸杞
    枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。枸杞有補(bǔ)氣的功效，對于工作勞累以致氣血不足、頭暈?zāi)垦５淖迦焊�適合，現(xiàn)代的上班族女性多喝枸杞不僅可以改善氣色，對眼睛的保健也很好。
    4.龍眼肉
    龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼肉中醫(yī)正式名稱為桂圓，味甘性平，對于體弱面色慘白、皮膚粗糙的女性，有平滑肌膚、抗衰老的功效。其中尤以維生素P含量豐富，還有保護(hù)血管、防止血管硬化的作用。
    5.黑芝麻
    黑芝麻營養(yǎng)價值十分豐富，不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物油、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸和維生素E等，另外，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B群，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩的狀態(tài)，日本學(xué)者也將其稱為改善皮膚粗糙狀況推薦的食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，對大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏都有很好的療效。