你想做一個(gè)健康美麗的女人嗎？那就讓我們從飲食做起，徹底打造健康女人。有幾大寶可以使女性朋友健康又美麗。
    花菜：試驗(yàn)表明，花菜中含有大量酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食品。此外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性經(jīng)常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
　　草莓：草莓不但汁水充分，味道鮮美，還對(duì)人體健康有著極大的益處。草莓可以改良膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。
　　酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功效。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有維生素B２、磷、鉀以及維生素B１２，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
　　紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B６，不僅能防止朽邁，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。
　　木瓜：木瓜中的維C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。
　　亞麻子：面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子，來增長(zhǎng)食品的香味和美感。科學(xué)家以為，這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
　　豆腐：豆類蛋白量高的食品能夠下降膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到水平，同時(shí)能使骨骼硬朗，由于在豆類里起化學(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，天天攝進(jìn)５０—７６毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有２５—３５毫克黃酮素。
　　牛肉：由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更輕易貧血。血液里含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲憊。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好方法，１００克生牛肉里至少有３毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增長(zhǎng)能量又能克制體重。
　　甘藍(lán)葉：骨質(zhì)疏松癥是老年婦女輕易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們闊別骨質(zhì)疏松癥。除了能從甘藍(lán)葉中攝取到大量的鈣、維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對(duì)骨骼有很強(qiáng)的掩護(hù)作用。