在寒冷的冬季，要保持身體的溫暖，并不是一件容易的事情。而且干冷的天氣使我們的皮膚干燥，干裂，而且還 有枯黃的痕跡。其實(shí)，在冬天只要注意我們的日常飲食，就可以使我們的容顏煥發(fā)，這就是“吃”出來(lái)的美麗，即健康養(yǎng)生之道。 就讓我們看一下冬天5種飲食，是怎樣潤(rùn)膚養(yǎng)顏的吧。
　　1、紅棗
　　紅棗被稱為是白果，其中的維生素C能抑制皮膚氧化，減少黑色素的形成。其中能夠調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的是維生素A,如果兩者結(jié)合使用可延緩皮膚的算老的速度。俗話說(shuō)：一日吃三栆，終身不顯老。
　　2、蜂蜜
　　冬季皮膚容易缺少水分，蜂蜜中含有大量的生活活性物質(zhì)，能夠改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚細(xì)嫩和光滑。里面含有鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人們健康的需要品。取白玉竹500克，切成末，用水煎熬，加蜂蜜250克。每日 一白水沖服30克，具有潤(rùn)膚的功效。
　　3、黑芝麻
　　黑芝麻含有大量的維生素B,可以改善皮膚的彈性。被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的食物，所含的脂肪酸能營(yíng)養(yǎng)大腦，皮膚，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并且可以補(bǔ)充人的體力，將黑芝麻與核桃磨碎合用，對(duì)體恤貧乏者飲用更好。
　　4、枸杞
　　枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白、令人長(zhǎng)壽”的功效。去龍眼8克，蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克， 加水500毫升，合起來(lái)用微火煮1小時(shí)，放蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與湯同飲�？捎糜谂�性潤(rùn)膚，美白養(yǎng) 顏。
　　5、南瓜子
　　維持女性生理機(jī)能的是女性激素，它是健美的重要物質(zhì)。由于女子的生理失調(diào)，導(dǎo)致皮膚，形體的變化。據(jù) 研究表明，在南瓜子，豆類等植物中就含有大量的可以刺激女性激素的物質(zhì)成分，適當(dāng)?shù)氖秤�，可以使女性的�?nbsp;理正常，并達(dá)到皮膚完好的功效。