春季來(lái)臨，天氣變暖，而人們就變得容易疲乏，而且很困，很累。出現(xiàn)這些狀況，又不能用藥來(lái)醫(yī)治，那么就從我們生活中的食物來(lái)調(diào)解吧，既能滿足口味，而且還健康。
　　1、麥片
　　有人說(shuō)，在早晨食用纖維含量高的食物，就不會(huì)有餓的感覺(jué)。專家分析，纖維可以使消化減慢，并持續(xù)的向血管供應(yīng)碳水化合物，讓人的身體不斷的獲得能量。而燕麥含有豐富的纖維的食物，能量釋放緩慢而且又均衡， 可讓人體的糖水一直保持平衡的狀態(tài)，所以不會(huì)感到很餓而且精神飽滿。
　　2、豆類
　　鐵是產(chǎn)生人體能量的主要的元素，負(fù)責(zé)向人體器官和肌肉輸入氧氣的任務(wù)。因此，在人體缺乏鐵質(zhì)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)感到頭暈，乏力。豬肝和瘦肉是體質(zhì)的選擇，但是適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡悾�也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，而且可以改善疲勞和無(wú)力的情況。
　　3、菠菜
　　菠菜中含有女性缺乏的礦物質(zhì)鎂，如果女性每日攝入的鎂少于280毫克，就感到疲勞，其在人體的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)為可利用的能量。
　　4、脫脂酸奶
　　女性在生理期前后感到乏力和嗜睡，研究表明，多吃一些含鈣豐富的食品，例如脫脂酸奶，可以改善這種狀況，如果每日吃2大杯牛奶，可以讓、乏力、煩躁的心情有所減輕，因?yàn)殁}有緩解肌肉緊張、調(diào)解內(nèi)分泌的作用。
　　5、金槍魚(yú)
　　在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。