“春季來(lái)臨，困不可擋”這是很多都這樣認(rèn)為的，而且經(jīng)常感到疲憊乏力。這是什么原因呢？因?yàn)槎�天皮膚都處于收斂的狀態(tài)，是為了防止熱能的散失。而在春季，皮膚血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，皮膚血流量增加，提供給皮膚的血液也相應(yīng)的增加了，就造成給腦的血液 減少；春季天長(zhǎng)夜短，睡眠不足，也會(huì)感到困倦。但是我們可以調(diào)理飲食，來(lái)緩解春困。
　　一、一日三餐合理安排
　　也就是說(shuō)三餐時(shí)間要安排妥當(dāng)，能量減少會(huì)讓人犯困的。在早餐和午餐的時(shí)間在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，而且要豐富的營(yíng)養(yǎng)。在早餐要攝入大量熱量食物的習(xí)慣，身體有足夠的熱量。合理的飲食安排：早餐攝入很多的熱量，中餐次之，晚餐少。
　　二、攝取足夠的蛋白質(zhì)
　　較多的蛋白質(zhì)可以提高人的精力。而成人每天蛋白質(zhì)的攝入量為：1.2克/千克體重。魚(yú)肉、雞肉、瘦肉和低脂奶制品中含較多的蛋白質(zhì)，而且魚(yú)肉不會(huì)增加脂肪的堆積，還有健腦的作用；在牛肉和瘦肉中的蛋白質(zhì)，能量高，脂肪少，常常使用可以保持旺盛的精力。
　　三、清淡的飲食
　　過(guò)油膩的菜肴在飯后讓人容易產(chǎn)生疲憊的現(xiàn)象，會(huì)體溫下降，血糖降低、情緒低落等現(xiàn)狀，所以春季飲食要清淡可口。多吃含有維生素的青菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等食物。膳食的結(jié)構(gòu)平衡，對(duì)人體保持正常的功能和旺盛的精力是很有幫助的。
　　四、多吃水果
　　水果中含有豐富的鉀，缺乏鉀元素人會(huì)感到無(wú)力，而且還影響人的注意力，所以多吃葡萄干、桔子、蘋果。
　　提示：“春困”也有一些病理的因素，比如精神病發(fā)作前出現(xiàn)的抑郁癥；肝炎前期的嗜睡現(xiàn)象等慢性病而引起的困乏，因此，在疾病引起的春困，要及時(shí)的就醫(yī)。