民以食為天，食以健康為標準。人的身體健康是離不開飲食的，飲食的好壞直接影響著我們的生命健康。在這個科技發(fā)達的時代，電腦卻成了我們工作中必不可少的工具，而長期面對電腦，眼睛就會干澀，現(xiàn)在電腦族這個干眼癥的高發(fā)人群，如何在飲食上注意呢？
　　在水果蔬菜中有我們?nèi)梭w需要的維生素，對健康是很重要的，對于長期面對電腦的人，要多吃一些蔬菜和水果，增加維生素A、B1、C 、E的攝入。為了預(yù)防視網(wǎng)膜干燥、眼澀，視力下降，應(yīng)該多吃一些含維生素的食品。
　　1、荔枝
　　荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉的功效，而且味道酸甜，性溫。荔枝中含有維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸 、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。專家證明，荔枝有益精、改善肝功能。加速，促進細胞的生產(chǎn)，可以使皮膚細嫩等，對養(yǎng)顏是個很好的水果。
　　2、黃瓜
　　黃瓜有、生津止渴的功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣磷鐵等營養(yǎng)的 成分，同時還有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是個很好的食品。其含的黃瓜酸，可以促進人體新陳代謝、排出毒素； 維生素c的含量比西瓜高四倍，可以美白肌膚，保持皮膚的彈性，防治黑色素的生成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、 胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜是滋補強身、養(yǎng)顏的好佳品。其含的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、 鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，可以潤肺止咳、養(yǎng)顏等功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，人體很容易的吸 收，而且還含有氨基酸、生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神 經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
　　4、綠豆
　　綠豆是我國中醫(yī)經(jīng)常用來解毒的一種中藥。綠豆含有維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、鐵、鈣、磷等多種成分，長期食用可以排 泄體內(nèi)的毒素，促進機體的正常代謝。現(xiàn)在很多人由于飲食問題而出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕度內(nèi)困在肌膚上所導(dǎo)致的，然而綠豆有的功效。在夏秋季節(jié)，對于工作者是養(yǎng)顏的好東西。
　　5、豬血
　　豬血含有維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種成分，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，就會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合的反應(yīng)，容易把毒素排出體外。