女人對健康的敏感度是很強烈的，究竟怎樣吃才健康是很關(guān)鍵的。飲食的科學就是根據(jù)不同的人、不同的工作，然后把食物量化、個體化。體重是決定量化的，就是吃多吃少。個體會強調(diào)的就是平衡的膳食。而食物的多樣化才是健康的源泉。
　　1、豆類
　　豆類中的異黃酮對女性以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆類還可以減低乳腺癌的發(fā)生率。每天補充25克豆類蛋白是基本的。也就是每天喝兩杯豆?jié){。
　　2、燕麥
　　燕麥有止痛的功效。燕麥中豐富的鎂元素，可以穩(wěn)定情緒，對女性痛經(jīng)還有一定的作用。
　　3、酸奶
　　酸奶可以潤腸補鈣。酸奶可以改善腸道的環(huán)節(jié)，提高機體的免疫力。多喝酸奶可以預(yù)防婦科感染。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　4、紅肉
　　紅肉是補鐵高手。女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
　　5、西紅柿
　　番茄紅素不但有助于預(yù)防前列腺癌，對其也有抗擊的幫助。而且，除了西紅柿之外，含維生素C的水果對于女性是重要的，可以延緩女性衰老的速度，對預(yù)防婦科炎癥也有一定的貢獻。