夏天天氣炎熱，很多人食欲不振，這時飲食宜清淡、但是夏季人們飲食容易步入誤區(qū)，這該怎么辦呢？下面小編教你如何走出夏季飲食的誤區(qū)。
　　1、夏天時水果的盛產(chǎn)期，一般人對水果都沒有戒心，都會大吃特吃。事實上，過食水果，水果中的糖也會讓血液中的油脂升高。
　　聰明選擇：夏天也是蔬菜生產(chǎn)期，吃些蔬菜水果沙拉也是很不錯的，讓水果的分量少一點。
　　2、一般人認為，夏天胃口不好吃不下是因為上火或火大，因此，經(jīng)常喝綠豆湯去火解暑，但綠豆這些食物屬于糖類，如果吃的太多會發(fā)胖。
　　聰明選擇：要學會取代、如果飯后要喝一碗綠豆湯。記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當飯吃，尅少放一些糖，然后加入一些低脂牛奶，再切進些水果，就可以得到和正餐類似的營養(yǎng)。
　　3、因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃個冰品，但是一罐奶茶的熱量有180卡路里，一杯冰咖啡的熱量有 115卡路里，而一支雪糕的熱量至少就有280卡路里。喝飲料的時候人們只覺得自己在解渴，不覺得在吸收熱量。 但實際上卻吸收了超過身體消耗的能量。為了不讓多余的熱量找上門，我們該怎么做呢？
　　聰明選擇：喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒有味道不好喝，但是習慣都是慢慢養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成了清淡的口味，再喝各種含糖飲料反而會覺得不習慣。
　　4、炎熱的夏天，有的單身女性喜歡到超市里購買一些看起來比較清淡的日本料理。其實，并非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人認為燒烤類比油炸類熱量低，因此經(jīng)常光顧，殊不知，烤醬里面放了很多的醬油、糖、油，這么一來，熱量也增加了。
　　聰明選擇：可以選擇壽司類，在吃烤肉時可多選擇涼拌菜。
　　5、吃漢堡或三明治感覺自己吃得很少，事實上熱量不低，一個快餐商亭賣的雞肉漢堡熱量要300卡。
　　聰明選擇：在商亭出售的漢堡或三明治中，海鮮漢堡、火腿漢堡熱量較低。
　　6、一般人都特別熱愛四川的一種涼面，認為油少又干爽，適合夏天吃。其實，一碗涼面的熱量竟有520卡， 已經(jīng)超過平常一頓正餐，這是因為涼面的芝麻醬是油，而辣油也是油，熱量當然不會低。
　　聰明選擇：為了少獲得熱量，你需要特別告訴老板，不要放辣油，當然，芝麻醬放一半就夠了。