三伏天是一年中氣溫且又潮濕、悶熱的日子，現(xiàn)在頭伏剛過(guò)，進(jìn)入了中伏，這個(gè)時(shí)候的人容易生病。

    銀川市中醫(yī)院康復(fù)科主任李國(guó)徽介紹，夏季三伏天應(yīng)該少食用過(guò)于辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜及時(shí)令水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。其次，應(yīng)該少食用寒涼的食物，勿過(guò)度食用冷飲等。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙。寒涼食物只能給人帶來(lái)短暫的涼爽，卻易造成腹瀉、痢疾等。

    同時(shí)，夏天溫度高，出汗多，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)、氨基酸及大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，為此三伏天應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒食物。多吃一些性酸的食物如菠蘿、西瓜等。此外，夏天不僅會(huì)帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致火氣上升，出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮、等癥狀。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物有苦瓜、西紅柿、胡蘿卜、檸檬、莧菜等性涼、清暑的蔬果。生吃蔬果時(shí)，要盡量洗干凈，避免食用不衛(wèi)生的蔬果導(dǎo)致拉肚子。