現(xiàn)在白領(lǐng)們的壓力越來越大，對于他們來說保養(yǎng)是似乎力所不能及，那么平時的飲食就顯得尤為重要了，那么我們到底吃些什么比較好呢？特別是中午的那一頓飯是特別重要的，我們一定要多吃的哦！下面我們一起來看看下面幾種食物可以幫助我們，我們可以省去很多保健食品哦！

　　抗氧化食品——豆腐
　　功效：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
　　功效：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
　　抗衰老食品——西蘭花
　　功效：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W研究證明，西蘭花是的抗衰老和食物。
　　蛋白質(zhì)來源——魚肉
　　功效：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
　　降脂食品——洋蔥
　　功效：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
　　為了我們的美麗和健康我們趕快行動起來吧！