很多時(shí)候我們吃飯就是我們的健康，有些食物如果我們吃的也會(huì)適得其反哦，下面我們一起來(lái)看看哪些食物我們不能吃太多哦！

　　1、植酸、草酸
　　富含植酸、草酸的食物：幾乎所有的蔬菜
　　剛說(shuō)了葷菜對(duì)鈣質(zhì)吸收的阻礙，馬上我們就要找素食的麻煩了，既然植酸、草酸隱藏在幾乎所有的蔬菜中，那是不是說(shuō)我們就不能吃蔬菜啦？這是錯(cuò)誤的想法！
　　對(duì)于習(xí)慣在吃飯時(shí)葷素搭配的人來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)菜并沒(méi)有壞處，但是素食主義者就要當(dāng)心了！
　　素食主義者所攝入的蔬菜中草酸和植酸含量太多，過(guò)剩的草酸和植酸將同鈣元素結(jié)合，形成不被腸道吸收的物質(zhì)終被排出體外。這也就是素食者常常會(huì)得“軟骨病”、“骨質(zhì)疏松癥”的原因。
　　2、高蛋白
　　富含高蛋白的食物：大量的葷食、過(guò)量的豆制品等
　　高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵原因，每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失，過(guò)量攝入大魚(yú)大肉，體內(nèi)過(guò)多分解的脂肪酸將非常容易與鈣質(zhì)結(jié)合，“拉著”鈣一起被排出體外。
　　“葷素平衡”是提高鈣利用率的好辦法
　　比如燉魚(yú)的時(shí)候加些豆腐，魚(yú)肉中的維生素D就能大大促進(jìn)人體對(duì)豆腐中鈣質(zhì)的吸收。同理，燉羊肉的時(shí)候放些紅蘿卜，牛肉和番茄一起煮等等，都是補(bǔ)鈣的好方法。
　　3、磷
　　富含磷的食物：碳酸飲料、咖啡、漢堡、炸薯?xiàng)l、比薩餅、動(dòng)物內(nèi)臟等
　　一個(gè)健康的身體里鈣與磷的比例應(yīng)該使1：0.5，只有在這個(gè)環(huán)境下，鈣質(zhì)才能被身體順利吸收，發(fā)揮其應(yīng)有的作用。
　　過(guò)量的磷就會(huì)把鈣質(zhì)趕出體外
　　或許，您常常抵擋不住可樂(lè)、漢堡的誘惑，也離不開(kāi)咖啡、速食比薩的香濃，甚至還很愛(ài)吃動(dòng)物的內(nèi)臟，這些可能都是含磷量高的食物，如果攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣和磷的比例失調(diào)。這樣，過(guò)量的磷就會(huì)把鈣質(zhì)趕出體外，任憑你吃再多的補(bǔ)鈣食物也無(wú)濟(jì)于事了。
　　想要我們身體更健康我們就必須適當(dāng)吃健康的食品。