到了冬季我們身體各種機(jī)能活躍程度不高，此時(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)注重養(yǎng)生顯得尤為重要，下面我們一起來(lái)看看如何養(yǎng)生可以讓我們的皮膚變得更有活力哦！下面我們一起來(lái)看看可以幫助我們的一些食物。

　　1.海帶
　　海帶富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
　　它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。
　　同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
　　另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的作用，可以中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的養(yǎng)顏食物。
　　2.冬菇
　　在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種。冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的能力。
　　冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和能力
　　此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是壯身的食用菌。
　　3.綠豆
　　綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分。
　　常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀。
　　這是因?yàn)闈穸疽缬诩∧w所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
　　綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。
　　4.黃瓜
　　黃瓜含水量為非常高，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)極其豐富。
　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
　　黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝
　　冬天里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
　　5.荔枝
　　荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是養(yǎng)顏的理想水果。
　　6.木耳
　　木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到清胃的作用。
　　7.蜂蜜
　　蜂蜜富含維生素，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)顏有顯著功效。
　　近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。
　　常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
　　8.胡蘿卜
　　胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
　　胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
　　苦瓜中存在一種具有明顯作用的活性蛋白質(zhì)
　　9.苦瓜
　　苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。
　　苦瓜中存在一種具有明顯作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，體內(nèi)的有害物質(zhì)。
　　你知道什么可以幫助你了嗎？這些是你的選擇！為我們的肌膚我們要少吃一些垃圾食品，早點(diǎn)休息哦！