現(xiàn)在工作壓力越來越大，熬夜對于人們來說是一件很平常的事情，但是熬夜也會給我們帶來很大的危害，我們?nèi)绾握{(diào)理熬夜帶來的危害呢？

　　一、 重視晚睡前的“晚餐”
　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
　　二、 給足充沛的水分
　　在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
　　如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
　　三、 喧囂中的“”
　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
　　四、熬夜人士護(hù)胃有法
　　經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
　　1、玉竹湯
　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤；
　　制法：材料共煲湯；
　　適用：2-3人量，適合大便燥熱者。
　　2、生地瘦肉湯
　　材料：生地15g、瘦肉250g；
　　制法：煲湯飲用；
　　適用：2-3人量。
　　3、土茯苓芡實湯
　　材料：土茯苓30g、芡實30g；
　　制法：煲湯飲用；
　　適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。
　　4、鮮百合銀耳糖水
　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量；
　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水；
　　適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。
　　五、熬夜過程中的注意事項
　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息；
　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃；
　　3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸；
　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
　　你經(jīng)常熬夜嗎？熬夜是一件非常艱難的事情為了我們的健康平時少熬夜，熬夜的話要記得及時補充養(yǎng)分，少吃垃圾食品哦！