每個(gè)人都希望自己漂亮點(diǎn)，那么我們?nèi)绾巫霾拍茏屪约浩聊�？下面我們一起來看看日常生活中注意些什么可以讓我們保持年輕呢？
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
把平時(shí)的鍛煉分的細(xì)致些，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性 練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。運(yùn)動(dòng)是我們堅(jiān)持的，堅(jiān)持下來運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果哦！
2、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)新的科學(xué)研究表明，在過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到的催化脂肪消耗作用。
所以平時(shí)我們要多吃一些粗糧促進(jìn)我們的代謝讓我們身體更健康哦！
3、五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也 獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
4、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。喝白 開水才比較好哦！
5、精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你的壯腦品，因?yàn)樗鼈?nbsp;供給你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。
6、清晨起來食物必不可少
這是更快至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到。隨著清晨的 蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早 餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
7、早上上班早餐不可少
如何早上實(shí)在起不來吃早餐我們也不能兩手空空去上班哦！早餐對(duì)于我們身體健康來說非常重要一定不能少哦！
8、每天酸奶必喝
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使 身體能更快地。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。想要擁有好身材酸奶必不可少哦！
9、睡不好會(huì)發(fā)胖
每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí) 第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
10、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特 別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
想要保持年輕這些食物必不可少哦！平時(shí)要記得少吃垃圾食品哦！