我們都知道有些食物對于我們美容養(yǎng)顏來說確實有很大的幫助，下面我們一起來看看我們平時選擇性吃哪些食物可以讓我們變得更漂亮哦！
1、消除口臭：原味酸奶。
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本�？诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無糖酸奶能口腔里發(fā)臭的硫化物。
2、滋潤頭發(fā)：綠茶。
頭發(fā)質(zhì)量差的人每天喝2—3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來很稀疏。
3、緩解經(jīng)前不適：牛奶。
專家表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補充1200毫克的鈣能夠幫助緩解這些癥狀。
4、讓精力更充沛：蘋果加花生醬。
這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補充能量。
5、改善皮膚細紋：葡萄。
細胞代謝會產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
6、消除壞情緒：全麥面包。
專家表示情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。
7、去除青春痘：核桃和魚肉。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少，其中包括炎性和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
8、減少指甲劈裂：雞蛋。
不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。
你挑食嗎？適當?shù)摹疤羰场笨梢宰屇阕兊酶僚叮τ谂耘笥褋碚f平時要少吃垃圾食品哦！