春節(jié)期間聚會(huì)是少不了的，大吃大喝更是必不可少的，想要不吃胖的你如何讓我們?cè)诖蟪源蠛鹊那闆r下一直保持原有的身材呢？今天小編就告訴大家如何讓我們大吃大喝不會(huì)胖哦！

　　招：用菊花茶代替飲料
　　聚會(huì)中，不少女性認(rèn)為，多喝飲料容易胖，不如用喝茶來(lái)替換。其實(shí)這種做法并不健康。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體 對(duì)食物的消化。在吃飯過(guò)程中和飯后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)忌喝茶。飯前也少喝茶，如果要喝，應(yīng)該選用菊花茶等淡茶。
　　第二招：飯后不要立即吃水果
　　飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要1～2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。如果在飯后馬上吃水果，就會(huì)被先吃的 食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。
　　第三招：應(yīng)酬之前餅干墊底
　　應(yīng)酬前先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感，二來(lái)可避免在筵席中攝取過(guò)多的肉類與油脂。
　　第四招：多食青菜
　　筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤(pán)飾中的青菜或水果，以補(bǔ)充纖維與維生素的不足。這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
　　第五招：湯汁魚(yú)肉少量攝取
　　如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
　　此外，避免攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲乏。螃蟹、鰻魚(yú)、蝦等海鮮，膽固 醇含量較高，不要過(guò)量食用。尤其在吃自助餐時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃此類食物，切忌吃得過(guò)飽，以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻�、�?nbsp;菜、主食、海鮮、肉等。
　　第六招：酒加冰塊降低濃度
　　在用餐當(dāng)中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議選擇礦泉水或無(wú)糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。
　　飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，一定要吃 一點(diǎn)米飯。
　　你的聚會(huì)玩好嗎？玩的同時(shí)也要注意我們的身體健康哦！身體好了，健康才能有哦！少吃油膩食品，多吃蔬菜水果哦！