每逢佳節(jié)胖三斤，相信我們很多人不是胖三斤而是胖三公斤，初春時(shí)節(jié)我們很多人又開始忙著了，那么我們?nèi)绾文軌蚩焖倌�？下面小�?nbsp;為大家介紹一下春季的方法。

　　一、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西。
　　好方法：如果晚上餓的不成了怎么辦？ 晚飯如果吃的很少到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕計(jì)劃功虧一簣，不吃，實(shí)在是很難受 ，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
　　二、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通。

　　我們常常這樣慨嘆，唉，我真是喝白水都會(huì)長胖！其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你 懂得利用水去，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！
　　三、每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。

　　建議：不用改變吃零食的習(xí)慣，關(guān)鍵在于挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會(huì)嗇體重的食品，并學(xué)會(huì)合理吃零食，這樣，你甚至能夠因此而補(bǔ)充 正餐營養(yǎng)的不足。但是以下幾個(gè)零食誤區(qū)你可要注意了。
　　四、采用中午吃餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽為原則，并且禁吃甜食。
　　五、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
　　舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會(huì)說NO，太沒滋味啦，其實(shí)，看過下面這位MM，你就會(huì)知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓效應(yīng)兼 具哦！
　　六、用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
　　低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請勿進(jìn)食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè) （大小選擇小）飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可)
　　七、想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，以雞肉來代替牛肉。
　　雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營 養(yǎng)豐富，幾乎可以成為者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。
　　八、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
　　九、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。
　　補(bǔ)充說明：這種清腸零食很重要哦，并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出的時(shí)間來，只要你在日常生活中加入一些作用 的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材，來試試吧！
　　想要又不想節(jié)食嗎？以上都是我們非常不錯(cuò)的選擇哦！還有想要我們要少吃垃圾食品哦！