腸道對于我們健康有著很大的幫助，那么我們平時應(yīng)該如何保護好我們的腸道健康呢？下面我們一起來看看幾招可以幫助我們健康身體的好方法。
1、少喝冰水、含糖冰飲
降低腹瀉機率
現(xiàn)代人喝冰水已司空見慣，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖飲料，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚，體溫會迅 速降低，大腦誤以為是體內(nèi)熱量散發(fā)出去，于是下達停止排熱的命令，
這時，原本正在排汗的毛孔便會排泄不暢、散熱困難，對健康不利。此外，冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、、胃痙 攣。至于含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發(fā)炎。
2、多吃蔬果促進腸道蠕動
不再當(dāng)臭鼬
放屁是人體自然反應(yīng)，專家表示，咀嚼時，吞入消化道的氣體會從口腔或肛門跑出來，另外停留在大腸和直腸內(nèi)的殘渣、廢物經(jīng)細菌發(fā)酵時也會 產(chǎn)生氣體，尤其是吃了蛋白質(zhì)含量較高的肉類，屁中硫化氫和糞臭素含量升高，此時屁有明顯的臭味
3、每日5蔬果
宿便清干凈
每次大便都有沒排干凈的感覺，會不會是腸道出了毛病?這是現(xiàn)代人的通病，專家認為，這和飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)，常吃白飯、白面、肉類這類精制 食品，少了膳食纖維的協(xié)助，致使大便稀薄、不成形。
4、每天早上起床后喝250㏄溫水
喚醒腸道+清腸
喝水能夠促進腸道蠕動，如果水分不足會造成，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平�？焖伲�(dāng)水分輸送到大腸后，會增加糞便含水 量，協(xié)助排便，有消除的效果。
溫水有熱度，與人體體溫相近，不會刺激胃壁，喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。
5、1天飲用2000㏄水
代謝順暢遠離
身體是水做的，然而，喝水不足是現(xiàn)代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經(jīng)常跑洗手間，甚至?xí)帽锬蚍绞浇档蜕蠋拇螖?shù)，但水分不足 時，易有問題，若有憋尿習(xí)慣，還會引發(fā)腎臟炎及腎結(jié)石的機率，得不償失。
專家建議：每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促進腸道健康。醫(yī)師也叮嚀，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋養(yǎng)細胞作用。至于消瘦、 體質(zhì)寒涼的人，不適合飲用低于體溫的冷水，宜喝溫開水。
腸胃好了，我們健康才能有哦！平時飲食方面要多加注意哦！少吃垃圾食品哦！