早餐對于一天的生活來講是十分的關(guān)鍵的，而在實(shí)際的生活中也是需要特別的重視，尤其是對于早餐的搭配更是需要重視起來，愛食用蘇打的朋友們需要注意了，所在早餐的搭配中一定要避免蘇打，這也是對自己的身體健康的一種保障。

   
    早餐吃什么好呢？我們該怎樣來進(jìn)行搭配呢？而正確的早餐搭配也是對健康有著非常重要的作用，根據(jù)有關(guān)的專家提醒得知，早餐飲食不宜吃蘇打餅干。這究竟是為何呢？因?yàn)楦墒橙狈Ρ匦璧牡鞍踪|(zhì)，同時不僅蘇打餅干，還有以其為代表的一類干食都不宜作為早餐。并且油條等高油脂食物的食用也應(yīng)當(dāng)少量，建議是一周一次為宜。   
　　早餐中的主食是什么？   
　　今天很多人們都是關(guān)注，好的身材是必須的，而早餐就往往被人們忽視，其實(shí)這是不正確的，在一天的時間中，早餐是不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，所以說一定要攝進(jìn)主食，這并不會影響身材的保持。   
　　而在食用早餐的時候，能夠給生活提供的熱量占了全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良的情形。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能夠很快的分解成葡萄糖，這就會在很大的程度上糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。 

  
    蘇打餅干為何不能作早餐   
　　餅干在市場的消費(fèi)中受到了很多人的喜愛，而在食用中酥脆的蘇打餅干、面包等干食更是受到了人們的青睞，但是它們的嗎，美味并不能讓它們作為早餐來存在的，而平時的生活中出現(xiàn)常會有口干難以吞咽的閱歷，那是由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時間的能量。很多上班族，由于時間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利于消化。早餐的食用給一天的生活帶來了很大的幫助，這樣的幫助也是為我們的健康帶來了滿足，而食用中的正確搭配更加的需要關(guān)注，只有在平時的生活中很好的關(guān)注到來，相信在今后的生活更好的回報(bào)我們。