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5種食物幫助學(xué)生族緩解壓力

2015/4/4 9:59:52 閱讀數(shù):518 信息分類:飲料招商 編輯:麗麗

  學(xué)生族一直都是腦力勞動比較大,需要補(bǔ)充營養(yǎng)也是多的,壓力也是非常大,平時(shí)應(yīng)該如何幫助孩子們緩解壓力呢?下面我們一起來看看通過食療的方法幫助學(xué)生緩解壓力。
  番茄和柑橘:多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí),身體會消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的來源。


  小米粥:小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
  紅茶:紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。
  牛奶:鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,學(xué)生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
  香蕉:香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
  這些都是我們非常不錯(cuò)的選擇哦!少吃垃圾食品,經(jīng)常鍛煉!

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