學(xué)生族一直都是腦力勞動比較大，需要補(bǔ)充營養(yǎng)也是多的，壓力也是非常大，平時(shí)應(yīng)該如何幫助孩子們緩解壓力呢？下面我們一起來看看通過食療的方法幫助學(xué)生緩解壓力。
　　番茄和柑橘：多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的來源。

　　小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
　　紅茶：紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
　　牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，學(xué)生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
　　香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
　　這些都是我們非常不錯(cuò)的選擇哦！少吃垃圾食品，經(jīng)常鍛煉！