也許是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫�，也許是因?yàn)樯畹臒⿶�，讓你晚上難以入眠。安眠藥雖然能讓你暫時(shí)的安眠，可是對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害。而食療的方法則沒(méi)有這些副作用。那么，究竟有哪些食物可以讓我們更快的進(jìn)入夢(mèng)想呢？
1.香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和n-乙�；�-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的，主要是因?yàn)槠淙岷偷淖饔茫悄耢o氣的天然。
3.蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5.燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的n-乙�；�-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)的了。
6.干櫻桃
少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。
7.大比目魚(yú)
大比目魚(yú)中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效，質(zhì)量。而且，比目魚(yú)的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，能夠滿(mǎn)足人們對(duì)食物口感和味道的需求。
看來(lái)健康的飲食習(xí)慣真的可以解決我們的很多問(wèn)題，而且用食療的方法來(lái)更加的安全，不必?fù)?dān)心一些副作用，希望這些食物更夠幫你提高睡眠質(zhì)量，第二天能有一個(gè)更好的狀態(tài)與心情來(lái)迎接新的一天。