現(xiàn)代人越來越注重生活質(zhì)量和身體的健康狀況，平時多運動有助于身體的健康。我們知道運動需要消耗大量的能量，為了保持精力的充沛，在運動前有選擇性的吃點小零食是個不錯的選擇哦！
選擇正確的零食有助于保持你的能量水平。同時為了確保你在運動之前身體的含水量是充足的，專家建議在開始鍛煉前的1-2小時，你可以喝16-20盎司的水。
專家認為，運動前是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運動所需要的蛋白質(zhì)和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質(zhì)是有助于增長肌肉。
運動前你可以嘗試一下這9種美味的零食：
1.搭配有肉桂和藍莓或者蔓越莓干的燕麥；
2.加黃油和香蕉片的全麥面包；
3.酸奶水果冰沙；
4.希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果；
5.半個火雞三明治；
6.用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥；
7.全麥餅干和低脂奶酪1盎司；
8.奶酪和蘋果或香蕉；
9.混合堅果和干果的小吃。
當然，除了這些可以補充能量的小零食外，在運動前也有一些食物是我們不要吃的，例如脂肪或高纖維的食物，這些食物容易傷胃，而且需要很長的時間才能消化。