一白遮三丑，每個(gè)人都希望自己非常漂亮下面我們一起來看看到底吃些什么可以有助我們漂亮呢？

維生素C、維生素E和鐵元素是消除黑色素的狙擊手

囤積在體內(nèi)的黑色素看不見也摸不著，往往容易被人忽略，但由于黑色素沉著而帶來的面部斑點(diǎn)，不但影響美觀，更是對 身體的一種潛在危害。我們平時(shí)要多進(jìn)食含維生素C、維生素E等能消除黑色素的食物。

維生素C：維生素C對人體的作用廣泛，是合成膠原蛋白不可或缺的成分，可起到潤澤肌膚的作用；還可以中斷黑色素的生 成，加快皮膚的還原變白。同時(shí)，它也是維持皮膚彈力的重要物質(zhì)。很多水果如草莓、奇異果、西紅柿等都富含維生素C。

維生素E：維生素E是全球市場容量的維生素類產(chǎn)品之一。它的作用廣泛，在美容方面有很好的療效，可以抑制黑色素 在肌膚上的沉積，還可以預(yù)防皮膚的早衰。芝麻、花生、菜花、卷心菜等都是富含維生素E的食物。

鐵元素：血液中的鐵元素，可以說是維生素C的搬運(yùn)工，能把維生素C運(yùn)往全身，間接地起到生成的作用。鐵元 素可以，從而達(dá)到讓肌膚白里透紅的效果。通常富含鐵的水果、蔬菜，切開后遇到空氣容易變色，比如菠菜、黃花菜、桃 、李、櫻桃等都富含鐵。

拒絕黑色素，好膚色吃出來

大自然賜予我們五花八門的食物，它們各司其職、各顯神通，想要趕走色素吃出好肌膚，就試試這些食譜吧。

海帶豬蹄湯：將豬蹄剁塊，在沸水里焯一下，放入砂鍋，砂鍋里倒入適量清水，加姜塊一同燉煮。豬蹄快熟時(shí)下海帶，燉 至豬蹄軟爛，加鹽和蔥花即可。豬蹄中的膠原蛋白是肌膚活力的法寶；海帶中富含鐵元素，可以減少黑色素的生成，同時(shí)有利 于毛孔的暢通。

黃瓜粥：將米粥熬至軟爛時(shí)，加入黃瓜末，繼續(xù)熬煮2~5分鐘，放少量鹽即可。此粥可以幫助和美顏，黃瓜富含維生 素C，鉀鹽和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用此粥，可以消除雀斑、美白皮膚。

皮膚白了就是美，想要我們皮膚更白，平時(shí)要注意多吃這些食物哦！