很多人都感覺自己胖，那么到底怎么，如何才能呢？此時(shí)吃飯就顯得必不可少了，主要的是要少吃，那么我們?nèi)绾尾拍芤种莆覀兊氖秤兀肯旅嫖覀円黄饋砜纯词裁搭伾氖澄锟梢詭椭覀円种剖秤兀?/p>
各種顏色的食物對(duì)于人體起到的效果也是不同的，白色食物可以抑制人的食欲。今天我們就一起深層了解一下白色食物。
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會(huì)不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會(huì)增肥，但是吃了辣椒就會(huì)開胃，胃口好了，別的食物也會(huì)多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
而乳白色、白色的食物，例如豆腐、魚類等對(duì)食欲有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。
所以如果在一周里的七天有計(jì)劃地調(diào)整食品的顏色，會(huì)讓你的身形有所改觀。如：星期一是白色的，食譜為魚片、豆腐、茭白等等。
選擇低熱量食物，它們具有一個(gè)共同的規(guī)律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而無味。如果你口重，難以忍受這種苦行僧似的生活，可以在菜的調(diào)味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你調(diào)，只有咸味要控制，鹽每天的攝入量不超過8克。節(jié)食的關(guān)鍵只在于降低飲食的熱量，而不在于味道。
如果這樣你能夠堅(jiān)持，不僅對(duì)你的體形好，同時(shí)能幫你清掃腸胃。因?yàn)榈蜔崃渴称�，尤其是超低熱量食品，不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。食物纖維，作為人體的清潔工，幫助腸道排泄廢物，還為胃腸的蠕動(dòng)助一臂之力，顯著的效果就是如果你長期堅(jiān)持，就再也不會(huì)為而苦惱。
想要我們不再長胖，抑制食欲是必不可少的哦！要常吃這些白色的食物哦！