沒(méi)有充足的睡眠就不能我們身體的正常運(yùn)行，如何讓我們休息的更好，休息的好與不好和我們晚間飲食有著很大的關(guān)系，下面我們一起來(lái)看看晚上吃什么會(huì)影響我們的睡眠呢？

一、油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致。

二、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

三、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

四、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的作用，是導(dǎo)致的常見(jiàn)原因。

五、辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和，進(jìn)而影響睡眠。

想要我們睡眠質(zhì)量更好，千萬(wàn)不要吃這些食物哦！