西蘭花營養(yǎng)豐富而且還具有一定的作用，西蘭花雖然有作用但是吃法不正確就并不能發(fā)揮西蘭花的作用。今天，要為大家介紹的就是西蘭花的吃法，一起來了解一下吧。

西蘭花隔水蒸。一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿卜硫素也就沒有作用了。因此跟其他烹調(diào)方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶保持得，這樣做出來的西蘭花更。對此，專家建議，烹調(diào)西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構(gòu)成，如果直接放在案板上切，會有很多小�；ǘ渖⒙�，造成損失。建議將西蘭花沖洗后，用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇，或者用手直接掰下，這樣能得到完整的花簇。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花和番茄一起吃，效果會更強(qiáng)。

西蘭花60℃加熱。美國某大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，要得到西蘭花的物質(zhì)，涉及到兩種蛋白質(zhì)。其中一種是讓萊菔硫烷釋放出來的糖苷酶，另一種是一種硫結(jié)合蛋白。這個硫結(jié)合蛋白質(zhì)會讓剛剛釋放出來的萊菔硫烷失去活性。理想的狀態(tài)是：保持酶的活性，但是要把硫結(jié)合蛋白滅掉，讓它不能把物質(zhì)破壞掉。研究發(fā)現(xiàn)，硫結(jié)合蛋白比酶更怕熱。經(jīng)過試驗發(fā)現(xiàn)，只要把綠菜花加熱到60度就非常理想了。這個溫度下，硫結(jié)合蛋白已經(jīng)失活，而酶卻仍然保持活性，可以限度地發(fā)揮綠菜花的活性。