冬天天氣干燥，在日常多注意補充身體的水分，對健康有幫助。但是凡事都要有個度，水喝多了，也對身體有害，一不小心，可能就會引起“水中毒”.因此，要避免水中毒，夏日飲水應(yīng)講究技巧。

“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。

一、不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)

特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室，運動量少，很少會有口渴的感覺�？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，發(fā)出的要求補水的信號�？诳什藕人�，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時，那么人體就會丟失約720ml的水分，假如再運動或工作，體內(nèi)流失的水分會成倍增加。這種情況下一旦忘了及時補水，會讓身體處于脫水的危險邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲，這也是發(fā)生水中毒的習(xí)慣因素之一。

二、常握正確的喝水方式

少量、多次、不暴飲。先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。

一些愛美人士受所謂的“健康知識”的指引，每天都喝夠8杯水。這是不對的！每天喝多少水應(yīng)該根據(jù)身體情況而定，8杯水不是硬性指標(biāo)。每個人的身體高矮、運動量及出汗量不同，所需的水分也應(yīng)是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水，或許會致慢性水中毒。