在生活中，一日三餐都應(yīng)該引起我們的注意，每一餐都有自己的飲食原則，對(duì)于晚餐，食物如果吃不對(duì)，不止會(huì)影響我們的睡眠還會(huì)嚴(yán)重傷害到我們的健康，因此不適宜晚上食物的六種食物我們一定要分享給大家。
紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物
在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
酒
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
豬肉等過(guò)于油膩的食物
因?yàn)橛湍伿澄镌谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致。
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和，進(jìn)而影響睡眠。
肉湯
晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類(lèi)湯。
咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物
尤其一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。