是很多女性夢(mèng)寐以求的事情，的方法有很多比如運(yùn)動(dòng)，節(jié)食等等，根據(jù)研究表明生活中的一些食物同樣具有的功效，下面來(lái)看看什么時(shí)候具有的功效吧！

咖啡

咖啡中的綠原酸有助降低葡萄糖的吸收，咖啡因則能提升新陳代謝達(dá)3%至11%.對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)，可以增加脂肪燃燒達(dá)10%,對(duì)瘦子而言更可增加29%.不過(guò)，當(dāng)身體習(xí)慣咖啡因的作用之后，效果可能就會(huì)降低。

糙米

糙米比精致白米的營(yíng)養(yǎng)更豐富，含有的膳食纖維、蛋白質(zhì)都比較多。以升糖指數(shù)來(lái)說(shuō)，糙米屬于中GI的食物，但白米屬于高GI.想要減重，日常飲食應(yīng)該攝取低GI和中GI的食物來(lái)穩(wěn)定血糖，因此吃糙米對(duì)有好處。

蛋

蛋黃富含卵磷脂、葉黃素、玉米黃素等豐富營(yíng)養(yǎng)，還有容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以增加飽足感、延長(zhǎng)飽足時(shí)間，幫助你少吃一些。

綠茶

綠茶含有豐富的抗氧化物，其中對(duì)人體特別有益的可說(shuō)是「表沒(méi)食子酸沒(méi)食子酸酯」（EGCG），屬于兒茶素的一種，可以促進(jìn)新陳代謝。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，綠茶可以增加體內(nèi)命令脂肪分解的，讓更多脂肪釋放至血液中，當(dāng)作能量被身體利用，而非繼續(xù)囤積在體內(nèi)。