女性補(bǔ)氣血不一定要要靠阿膠，紅糖等。其實(shí)，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為的食材喔！女性吃什么補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血的食物！來看看下面的介紹吧！

女性吃什么補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血的食物！

1、南瓜--“之妙品”

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2、葡萄--歷代中醫(yī)推薦佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行！

3、甘蔗--“果”

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了“果”之稱。不過，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

4、龍眼肉--民間熟知的食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的料理！

5、紅棗--“養(yǎng)顏圣品”

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的女性朋友不妨可以試試。