血壓低常伴有乏力、頭暈、眼前發(fā)黑等自覺癥狀，常見于女性、貧血或失血過多者、中老年人、缺乏運(yùn)動(dòng)者、長(zhǎng)期臥床者等。血壓會(huì)隨性別、年齡、體質(zhì)等不同而有所變化，偶爾的血壓低無須過于緊張，只要通過膳食調(diào)理，就可以平衡控制血壓。血壓低吃什么好呢？本文就將介紹血壓低的飲食調(diào)理法。

血壓低的危害

血壓低可對(duì)人體產(chǎn)生很多危害，不僅體現(xiàn)在由于血壓低而出現(xiàn)的一系列身體不適的癥狀，還體現(xiàn)在如果長(zhǎng)時(shí)間血壓低會(huì)引起很多其他的疾病。血壓低患者通常會(huì)出現(xiàn)頭暈、、食欲不振、等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)有四肢冷、心悸、呼吸困難，甚至昏厥等表現(xiàn)。因此，人們要重視防治血壓低，其中為關(guān)鍵的就是在生活中注意飲食，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。下面一起來看看血壓低吃什么好吧！

血壓低吃什么好？

血壓低飲食宜葷素搭配；具有健神補(bǔ)腦之功效的食物宜經(jīng)常食用；由失血及月經(jīng)過多引起的血壓低，應(yīng)注意進(jìn)食提供造血原料。能改善血壓低的養(yǎng)生食材包括桂圓、紅棗、核桃、魚、蝦、貝類、黃豆、豆腐、紅糖、葡萄、動(dòng)物腦、蛋類、奶油、牛奶、豬骨、豬肝、瘦肉等。

紅棗

民間有“一天吃三棗，終身不顯老”之說。紅棗含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)素，使血液中的含氧量增強(qiáng)，益氣養(yǎng)血，具有滋養(yǎng)全身細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。臨床驗(yàn)證，紅棗對(duì)于血壓低、貧血虛寒等癥的防治有效。

血壓低吃什么好：養(yǎng)生食譜

南瓜大棗粥

原料：南瓜250克，小米50克，紅棗10枚。

做法：將南瓜、大棗洗凈，小米淘洗干凈；將三者一同放人鍋中，加水適量，大火煮沸后改小火煮成稠粥，用紅糖少許調(diào)味，即可食用，早晚分食。

功效：全方富含維生素c等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、提升血壓的功效，適用于中氣不足的血壓低。

白木耳燉肉

原料：白木耳15克，瘦豬肉50克，紅棗10枚。

做法：將白木耳泡發(fā)，與瘦豬肉、紅棗一同放入鍋中，加水適量，燉熟，即可食用，每星期2～3次。

功效：全方富含多種維生素，具有養(yǎng)陰、益氣、補(bǔ)虛的功效，適用于血壓低、貧血及其他虛證患者。

通過以上介紹，大家都知道血壓低對(duì)我們的身體危害有多大，所以大家在以后的生活中，一定要主要營(yíng)養(yǎng)搭配哦。